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老人過年,作息不能亂

甘孜日報    2021年02月09日

◎玨曉

百節年為首,祭祖祈福、親朋團圓、飲食娛樂……熱熱鬧鬧過個年是每個人的心愿??扇硕嗍露?,老人身心難免受累。為此,我們特邀4個領域的專家,通過細致的生活指導,幫患有慢病的老年朋友健康、快樂地過春節。

——編者

“每逢佳節胖三斤”,春節來臨,很多人都已經備好了年貨。年貨里面最大的一部分往往就是食物,什么大魚大肉,什么高熱量、高油脂的堅果,還有一些糖果,這些都是過年必備的食品。好吃歸好吃,問題是容易長肉。加上節日期間聚會多、聚餐多,一不小心就會吃多。

就這樣,春節過完,該上學的上學,該上班的上班。這時一張張圓圓的臉,你看著我,我看著你,正所謂辛辛苦苦減肥大半年,過完春節又回到了從前……那么,過年怎么吃才能在保證解饞的前提下不發胖?過年吃東西的時候應該注意哪些事項呢?下面為您介紹6條錦囊妙計。

關節疼,出行“化整為零”

中南大學湘雅醫院骨科副主任醫師

肖文峰

走親訪友、團圓聚餐是過年的“熱鬧”所在,即使當下部分地區受疫情影響,難以實現無拘束的走訪、大范圍的聚餐,但家人團聚、吃幾頓好吃的在所難免。因此,在過節期間,有骨關節疾病如骨關節炎、類風濕性關節炎以及痛風等疾病的老年人,要做好兩方面的“防護”。

行程不能緊。骨關節疾病患者最怕繁重的體力活動。春節期間,若走動頻繁,或長時間、長距離行走,可能增加髖膝骨關節炎的發作風險,加劇癥狀;而過度負重,如搬重物、抱小孩等和上下樓梯,也是引起骨關節炎發作的危險因素。因此,建議老年人把拜年訪友計劃“化整為零”,日程不要安排得過于密集;拜年時“心意”為主,大件、過重的禮物交給年輕人打理;享受兒孫繞膝之樂的同時,也別忘了適當休息。

避免高嘌呤飲食。當血液中血尿酸濃度過高,就會形成結晶,引發紅腫疼痛癥狀。這就是我們常說的痛風。春節期間,家人聚會、親朋好友各種應酬應接不暇,大量飲酒、吃大量的高嘌呤食物可能引起痛風急性發作。因此,有痛風病史或危險因素較多的老年人,春節期間應注意飲食,避免高嘌呤飲食,少吃動物內臟、肉脯等,少喝骨頭湯、久煮的火鍋湯、甜飲料等,控制飲酒量,尤其是啤酒;同時,還要保證每天大量飲水,2~4升為宜。

如果感到身體某個關節疼痛不適、活動受限,一定要及時就醫,不要自行用藥或拖著,應明確診斷后規范治療。

消化弱,定好飯點飯量

中南大學湘雅醫院消化內科主任醫師

劉小偉

“吃好喝好”是人們對節日最樸實的描述。在闔家團圓的春節,大魚大肉、煙酒飲料在所難免,容易加大胃腸道負擔,使有胃腸道疾病的老人病情反復或加重。要健康、歡樂地過大年,建議從以下幾個方面著手。

別吃得太飽。一般來講,老人日常飲食多清淡、規律,但在春節期間,朋友、親友聚會多,飲食規律容易被打破,出現暴飲暴食、過多油膩、大量飲酒等情況。這會極大增加胃腸道系統負擔,加重原本疾病,甚至引發新的疾患。統計顯示,節假日期間,暴飲暴食導致的膽石癥、急性胰腺炎發病率比平日增高,過度飲酒則可能導致急性糜爛性出血性胃炎。因此,消化系統不好的老人應注意合理飲食,葷素搭配,飯量、飯點盡量與平常一致;控制酒的攝入量,不要空腹飲酒;多吃蔬果,新鮮蔬果含有豐富的纖維素,可解油膩、維持胃腸正常蠕動,預防便秘;由于親友聚會或娛樂消遣,許多人會改變作息時間,降低對身體狀況的關注,對有胃腸道疾病的老人來說,可能會誘發病情加重,因此,每天都要保證充足睡眠,合理安排娛樂和休息時間,保持平和的心態。

少吃剩菜。節日期間容易有些剩菜剩飯,對腸胃不適的老人來說,如飯菜未經嚴格加熱或直接從冰箱內取出就吃,尤為危險,容易導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒等一系列癥狀。因此,要格外注意飲食衛生,葉類蔬菜、蛋類勿過夜,剩菜及打包食物食用前必須回鍋,充分加熱。

不諱疾忌醫。很多老年患者受傳統觀念影響,不愿意在節日期間服藥,因而自行停用長期服用的藥物,致使疾病復發或加重病情。建議慢性病患者一定要遵醫囑按時吃藥,不可隨意停藥,萬一出現嚴重不適癥狀,如嘔血、黑便、劇烈腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、意識障礙等,一定要立即到醫院就診。

血壓高 捂嚴實備足藥

中南大學湘雅醫院心內科助理研究員

劉湘瑋

主任醫師

馬琦琳

對患有高血壓、高血脂、糖尿病的老人而言,過個健康年尤其需要做好以下三方面。

防寒保暖。北方大部分地區春節時氣溫還很低,若老人串門、拜年較頻繁,應做好保暖,注意室內外溫差。因為受冷空氣刺激時,交感神經系統會加快“工作”,使心率加快、外周血管阻力增加,進而血壓升高、心臟負荷加大,影響供血,可引起冠狀動脈痙攣,使原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更狹窄,甚至導致斑塊破裂出血,誘發血栓,引起心絞痛發作和心梗。同時,天氣寒冷時,體內多種激素水平也會發生變化,導致血管收縮、血壓升高,老人和心腦血管病患者尤為明顯。除了戴好口罩、帽子、圍巾,老人外出不宜過久。家中氣溫與外界溫差別太大,最好控制在18℃左右。

備足半個月的藥。不少患有“三高”的老年人,平時能嚴格遵從醫囑服藥,但過年時覺得吃藥不吉利,就擅自把藥停了,導致出現各類突發疾病。春節期間氣溫偏低,家人團聚容易激動等因素,會導致心率驟然加快、血壓升高,引起中風、心臟病等突然發作。因此,“三高”老人要按時服藥,規律作息,合理飲食。建議節前備足10~15天的藥量,并安排好復診時間,以免節后醫院門診患者過多,耽誤正常服藥。

減輕噪音影響。噼里啪啦、絡繹不絕的鞭炮聲會讓一些老人心情煩躁、精神緊張,升高血壓?;加懈哐獕汉托呐K病的老人,會因噪音刺激出現脈搏、心率改變,心律不齊等問題,嚴重時可導致發病。集中放鞭炮的時段,老人若感到不適,應及時遠離,或關緊家中門窗,也可以使用耳塞,減少噪聲對心臟的影響。

認知差 簡化儀式和裝飾

中南大學湘雅醫院護理部主任護師、湖南省健康管理學會阿爾茨海默癥健康管理專業委員會主任委員

王曙紅

熱熱鬧鬧過個年是每個老人的心愿,癡呆癥患者也不例外。但在節日里,生活的方方面面都會發生變化,這會打破患者與照護者之間的平衡關系,導致跌倒、走失等意外;而老人面對多于日常的活動和人際關系,也容易更加焦慮、困惑,導致情緒波動,影響健康。因此,家有老癡患者,過年應注意以下幾點。

流程盡量簡化。癡呆癥患者通常對別人的情緒很敏感。一邊照顧病人,一邊像以前一樣過年會給照護者(老伴或家人)帶來很大壓力。簡化儀式和流程可減少這種壓力,也能減輕老癡患者的焦慮。

讓老人干點兒活?!坝惺赂伞蹦茏尷习V患者專注于他們目前的能力,感到被接納;成功完成任務后的成就感,會讓他們覺得自己“有用”。因此,不妨給老人找些他們力所能及,或者只需稍微幫助就能完成的事。

裝飾要簡潔。老年癡呆患者由于錐體外系統病變,肢體協調功能減弱,平衡感降低,視力聽力減弱,判斷空間距離的準確性下降,太多、太雜的裝飾物品,或閃爍的燈光可能導致過度刺激,或引起判斷失誤,導致摔倒。我院之前一位老年患者,就是因為氣球在遠處飛來飛去,卻錯誤判斷為很近的位置,晃動身體躲避時不小心跌倒,導致骨折。

照護者不能缺位。過年時,家中常是熱熱鬧鬧的,事多人多。平日負責照顧患者的人可能會更忙,不能時時跟在老人身邊;其他人在老癡患者身邊,卻難以時時關注他的情況,或很難理解他們的行為或意圖。因此,日常照護者不在時,要明確交代由誰來負責臨時照顧老人,避免照護者缺位,導致老人跌倒、噎食、走失等安全問題。

據生命時報


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